تعرف على كيفية الاستمرار في التركيز خلال اضطرابات الحياة باتباع بعض النصائح التي تعلمك كيفية التركيز على هدفك.
الكلمات الدالة:
التركيز ، المساعدة الذاتية ، الهدف ، اليوجا ، التأمل ، النفس ، النجاح ، النصيحة ، تحسين الذات
نص المقالة:
واحدة من المشاكل الرئيسية التي تمنع نجاح الشخص هي قلة التركيز. تشجع الهفوات الاضطرابات على إعاقة الطريق وإعاقة التقدم. إذا رغب المرء في المضي قدمًا في طريقه إلى النجاح ، فمن الضروري أن يتعلم كيفية التركيز. نعرض لكم هنا بعض التمارين سهلة التعلم التي يسهل تنفيذها.
1) الصمت أو الضوضاء:
لا يستطيع معظم الناس التركيز عندما يكون الجو صاخبًا للغاية ، لكن الآخرين يعملون بشكل أفضل مع الموسيقى أو الآخرين في وسط غرفة مزدحمة. إذا لم تكن على دراية حتى الآن بما يناسبك ، فجرب البيئات المختلفة. كيف؟ خذ معك مفكرة وقلم رصاص أو قلم وحاول كتابة حرف في جميع الظروف الثلاثة في فترة زمنية محددة. عشر دقائق. هذا كل ما تحتاجه لتحديد مصدر تركيزك. كيف؟ تحقق ليس فقط من الطول ولكن أيضًا من أجل التطوير لأن ذلك أكثر أهمية.
2) نقطة الاتصال:
كل صباح ، قبل أن تغادر للعمل أو في الطريق ، حدق في أي شيء لمدة عشر دقائق. يمكنك القيام بذلك أثناء وجودك في المرحاض أو السيارة أو الحافلة. ستجد هذا صعبًا ، لكن مهما حدث ، لا تحرِّك نظرك بعيدًا. أمسك به. انتظر. وبعد ذلك ، مع مرور الدقائق ، ستجد نفسك تتأمل بعمق في الأشياء التي حدثت لك بالأمس أو التحديات التي عليك مواجهتها في غضون بضع دقائق. تهانينا. لقد غزت للتو فن التأمل.
3) التنفس العميق:
في البداية ، يمكنك القيام بذلك أثناء التحديق في الكائن من الطرف الثاني ، ولكن إذا كنت ترغب في التحرك نحو التركيز الحقيقي ، فافعل ذلك بشكل منفصل. اجلس على الأرض. إذا كان صعبًا ، ضع وسادة. اغلق عينيك. نفس. عد عدد الشهيق. عندما تصل إلى 100 ، ابدأ في العد التنازلي ولكن هذه المرة عد الزفير. سيستغرق إتقان هذا بعض الوقت ، ولكن بمجرد الانتقال إلى أنواع أخرى من الحسابات الرياضية مثل تسمية أشهر السنة من ديسمبر إلى الوراء أو أبجديًا. بعد ذلك ، قم بعمل تمارين كما تريد.
4) الحركة:
ركز على حيوان: قط أو كلب أو حتى نملة أو طائر. اتبع كل حركاتهم كما لو كانوا موجودين في فراغ. ادرس كل بقعة صغيرة على أجسامهم. الهدف من ذلك هو معرفة كيفية تنويع تركيزك بطريقة لا تمنعك الحركة من تحقيق هدفك.
استنتاج:
تدرب على النصائح الأربع المذكورة أعلاه ومثل السحر ، ستبدأ في الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه لأنك ستتمكن من التركيز على الأشياء التي تريد التركيز عليها وتجاهل تلك التي تزعجك. قم بتجربة النصائح المذكورة أعلاه يوميًا وستكون أكثر قربًا من تحقيق أحلامك وأهدافك. حظ موفق!